Online zelfhulp

U bevindt zich hier: Homepage > Cliënten > Online zelfhulp  

Online zelfhulp

Bij sommige veelvoorkomende klachten bieden wij je online zelfhulp. Deze zelfhulp via internet werkt goed als jouw klachten niet te ernstig zijn. Het is dan mogelijk je klachten te verminderen en soms zelf volledig onder controle te krijgen.

Gratis training

Het volgen van een cursus is gratis en we hebben alleen een emailadres nodig om een account aan te maken. Met aandacht aan de training werken en deze helemaal afronden merk je echt effect. Hieronder zie je welke trainingen GGZ NHN beschikbaar heeft.

Beter slapen

Kom je moeilijk in slaap? Lukt het je niet om de hele nacht door te slapen? Word je 's ochtends niet uitgerust wakker? Dan past de training Beter slapen bij jou!

Ga op eigen tempo aan de slag voor een betere nachtrust!

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

 

Betrokken omgeving

U bent betrokken bij iemand met psychische problemen. Blijft u zelf in balans? De online module 'Betrokken omgeving' is speciaal ontwikkeld voor familie en betrokkenen van mensen met psychiatrische klachten. In deze module kunt u kennis en vaardigheden opdoen die u kunt inzetten om overbelasting te voorkomen.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

 

Blij alcohol vrij

Drink je vaker dan je wilt meer dan de bedoeling was? Zou je je alcoholgebruik graag willen verminderen? Wil je om leren gaan met je drang naar alcohol? En sociale druk? Dan past de training Blij alcoholvrij bij jou! Geniet voortaan echt met mate...

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

 

Fluitend naar je werk?

Ervaar je al een tijdje werkstress? Lukt het je na een werkdag niet om te ontspannen? Ga je daardoor met minder plezier naar je werk? Dan is de training 'Fluitend naar je werk' iets voor jou!

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

 

Je probleem in kaart

Voordat je met je klachten of problemen aan de slag gaat, helpt het om helder te hebben wat er speelt. Want wat is er nou precies aan de hand? En wat gaat jou helpen om hier aan te werken? Als je met deze vragen worstelt past de module Je probleem in kaart bij jou!

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

 

Minder piekeren

Pieker je veel? Zou je graag anders willen denken? En meer ontspannen in het leven staan? Dan past de training Minder piekeren bij jou!

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

 

Mindfulness

Wil je meer mindful in het leven staan? Wil je hiervoor verschillende technieken aanleren? Dan past de module Mindfulness bij jou! In deze module maak je kennis met mindfulness. Ga op je eigen tempo aan de slag!

Met mindfulness vergroot je je aandacht voor het hier-en-nu. Je doet een stapje terug en merkt op wat er om je heen en binnen jezelf gebeurt. Zo word je je meer bewust van je ervaringen, zoals je gedachten en de gevoelens in je lichaam. Door hier zonder oordeel naar te kijken, wordt het makkelijker om je ervaringen te laten zijn zoals ze zijn.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

 

Oefenen met ontspannen

Stress of een gespannen gevoel in je lichaam? Dan past de training Oefenen met ontspannen bij jou! Iedereen weet hoe het voelt om gespannen te zijn. Je voelt het vaak in je lijf, in je hoofd, of overal tegelijk. Spanning is heel normaal, en in sommige situaties zelfs gezond.  Maar wanneer het je moeilijk lukt om weer te ontspannen, kan je hier last van krijgen. Gelukkig kun je leren hoe je kunt ontspannen. Door middel van korte oefeningen leer hoe je je meer bewust kunt worden van je spanning. En vooral: hoe je die spanning los kunt laten.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

 

Pak je somberheid aan

Heb je last van somberheid? Je kunt er iets aan doen! In de training Pak je somberheid aan krijg je informatie over somberheid. Je onderzoekt hoe jouw somberheid in elkaar zit en je leert stapje voor stapje wat je kunt doen om je minder somber te voelen.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

 

 

Zelfbeeld

Voel je je vaak onzeker? Of heb je negatieve gedachten over jezelf? Dan past deze module bij jou! Zet je eerste stappen naar een meer positief zelfbeeld.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden