Online zelfhulp

U bevindt zich hier: Homepage > Cliënten > Online zelfhulp  

Online zelfhulp

Bij sommige veelvoorkomende klachten bieden wij je online zelfhulp. Deze zelfhulp via internet werkt goed als jouw klachten niet te ernstig zijn. Het is dan mogelijk je klachten te verminderen en soms zelf volledig onder controle te krijgen.

Gratis training

Het volgen van een cursus is gratis en we hebben alleen een emailadres nodig om een account aan te maken. Met aandacht aan de training werken en deze helemaal afronden merk je echt effect. Hieronder zie je welke trainingen GGZ NHN beschikbaar heeft.

 ZHM corona thuiswerken

Thuiswerken tijdens corona

Als je plotseling moet thuiswerken vanwege het Corona-virus, kan dit een behoorlijke uitdaging zijn. In deze module krijg je tips over hoe je het thuiswerken tijdens de Corona-crisis onder de knie kunt krijgen.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden
ZHM Gezond Eten

Blijf thuis, blijf fit

Fit blijven is normaal al lastig, maar als je de hele dag thuis moet zitten, is het bijna niet te doen. Toch zijn er manieren om gezond te blijven eten en bewegen, zelfs tijdens de Corona-crisis. Deze zelfhulpmodule helpt mensen te werken aan motivatie, en geeft tips om fit en gezond te blijven.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

Zelfhulpmodule mentaal sterk tijdens de coronacrisis

Mentaal sterk tijdens de corona-crisis

Soms is het moeilijk om je mentaal sterk te houden, zeker ten tijde van deze corona-crisis. Deze training is ontwikkeld voor mensen die nu wel een steuntje in de rug kunnen gebruiken.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

 zelfhulpmodule dankbaarheid tijdens de corona-crisis

Dankbaarheid tijdens de corona-crisis

Het is makkelijk om je in corona-tijd te focussen op wat er misgaat. Het kan je helpen om je juist te richten op de dingen waar je dankbaar voor bent. Deze training helpt daarbij.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden
 ZHM Gezond Eten

Gezond eten

Ben jij klaar om je voedingspatroon aan te pakken? Maar weet je nog niet precies hoe? Deze training helpt je om stap voor stap naar een gezondere leefstijl toe te werken.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

 

Gezonder leven

Is het belangrijk dat je gezonder gaat leven, maar heb je geen idee hoe je dit kunt aanpakken? Of heb je niet genoeg motivatie? Deze training helpt je om je motivatie voor een gezonder leven te vinden!

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

 ZHM Gezond bewegen

Meer bewegen

Wil je meer gaan bewegen? Maar weet je nog niet precies hoe of waar je moet beginnen? Deze training helpt je om stap voor stap naar een gezondere leefstijl toe te werken.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

Beter slapen

Kom je moeilijk in slaap? Lukt het je niet om de hele nacht door te slapen? Word je 's ochtends niet uitgerust wakker? Dan past de training Beter slapen bij jou!

Ga op eigen tempo aan de slag voor een betere nachtrust!

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

Betrokken omgeving

U bent betrokken bij iemand met psychische problemen. Blijft u zelf in balans? De online module 'Betrokken omgeving' is speciaal ontwikkeld voor familie en betrokkenen van mensen met psychiatrische klachten. In deze module kunt u kennis en vaardigheden opdoen die u kunt inzetten om overbelasting te voorkomen.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

Blij alcohol vrij

Drink je vaker dan je wilt meer dan de bedoeling was? Zou je je alcoholgebruik graag willen verminderen? Wil je om leren gaan met je drang naar alcohol? En sociale druk? Dan past de training Blij alcoholvrij bij jou! Geniet voortaan echt met mate...

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

Fluitend naar je werk?

Ervaar je al een tijdje werkstress? Lukt het je na een werkdag niet om te ontspannen? Ga je daardoor met minder plezier naar je werk? Dan is de training 'Fluitend naar je werk' iets voor jou!

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

Problemen in kaart, route naar herstel

Voordat je met je klachten of problemen aan de slag gaat, helpt het om helder te hebben wat er speelt. Want wat is er nou precies aan de hand? En wat gaat jou helpen om hier aan te werken? Als je met deze vragen worstelt past de module Je probleem in kaart bij jou!

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

Minder piekeren

Pieker je veel? Zou je graag anders willen denken? En meer ontspannen in het leven staan? Dan past de training Minder piekeren bij jou!

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

Mindfulness

Wil je meer mindful in het leven staan? Wil je hiervoor verschillende technieken aanleren? Dan past de module Mindfulness bij jou! In deze module maak je kennis met mindfulness. Ga op je eigen tempo aan de slag!

Met mindfulness vergroot je je aandacht voor het hier-en-nu. Je doet een stapje terug en merkt op wat er om je heen en binnen jezelf gebeurt. Zo word je je meer bewust van je ervaringen, zoals je gedachten en de gevoelens in je lichaam. Door hier zonder oordeel naar te kijken, wordt het makkelijker om je ervaringen te laten zijn zoals ze zijn.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

Oefenen met ontspannen

Stress of een gespannen gevoel in je lichaam? Dan past de training Oefenen met ontspannen bij jou! Iedereen weet hoe het voelt om gespannen te zijn. Je voelt het vaak in je lijf, in je hoofd, of overal tegelijk. Spanning is heel normaal, en in sommige situaties zelfs gezond.  Maar wanneer het je moeilijk lukt om weer te ontspannen, kan je hier last van krijgen. Gelukkig kun je leren hoe je kunt ontspannen. Door middel van korte oefeningen leer hoe je je meer bewust kunt worden van je spanning. En vooral: hoe je die spanning los kunt laten.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

Pak je somberheid aan

Heb je last van somberheid? Je kunt er iets aan doen! In de training Pak je somberheid aan krijg je informatie over somberheid. Je onderzoekt hoe jouw somberheid in elkaar zit en je leert stapje voor stapje wat je kunt doen om je minder somber te voelen.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden

Zelfbeeld

Voel je je vaak onzeker? Of heb je negatieve gedachten over jezelf? Dan past deze module bij jou! Zet je eerste stappen naar een meer positief zelfbeeld.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden
 

Dankbaarheid

Zie jij vooral de dingen die mis gaan in je leven? En zou je wel eens wat meer willen focussen op de positieve kanten? Dit is een hands-on module die je leert dankbaarheidsmomenten te herkennen en in je routine in te bouwen.

Klik hier voor meer informatie en aanmelden