Runningtherapie

Download deze brochure als pdf

Moe, maar met een goed gevoel. Dat is ongeveer de meest gehoorde uitspraak van deelnemers aan runningtherapie. Hardlopen geeft een goed gevoel. Het verbetert uw stemming en uw zelfwaardering neemt toe. Tijdens het lopen komt u los van dagelijkse (negatieve) beslommeringen doordat u uw gedachten meer op uw lichaam richt.

Inhoud & doel van de behandeling

Hardlopen heeft een positieve invloed op onze stemming. Er bestaat veel wetenschappelijk bewijs dat bewegen en hardlopen in het bijzonder, een gunstig effect heeft op het verminderen van depressieve klachten en burn-out verschijnselen. Hiervoor zijn meerdere verklaringen mogelijk. Een populaire verklaring is dat tijdens het hardlopen bepaalde stoffen vrijkomen in de hersenen (endorfine, serotonine) die zorgen voor een goed gevoel en een vermindering van de depressie. Een andere verklaring is dat hardlopen zorgt voor een doorbreking van de depressieve spiraal, het negatieve zelfgevoel wordt doorbroken en het hardlopen in een groep zorgt bovendien voor meer sociale interactie; allemaal factoren waarvan is aangetoond dat ze een gunstige invloed hebben op depressie.

Hoofddoel van de therapie is het positief beïnvloeden van de stemming. De verbetering van de conditie en van de vitaliteit is een gunstig nevendoel.  Daarnaast kunnen er met de deelnemers ook individuele doelen afgesproken worden. Een nevendoel kan zijn: het leren van grenzen stellen of meer in de sportieve sfeer; na tien weken een half uur kunnen lopen.

Doelgroep

In eerste instantie is de runningtherapie ontwikkeld voor mensen met depressieve klachten. In de praktijk is gebleken dat de therapie ook een gunstig effect heeft op klachten die kunnen samengaan met depressie zoals:

• Angststoornissen 
• Psychosomatische klachten (lichamelijke klachten waar geen duidelijk aanwijsbaar lichamelijke oorzaak voor te vinden is) 
• Agressieregulatie problemen 
• Problemen in sociale situaties en bij de omgang met andere mensen 
• Gevoelens van minderwaardigheid

Wat komt er aan de orde?

Er wordt gestart met opwarmoefeningen, daarna gaan we hardlopen. We lopen in groepsverband, maar u loopt in uw eigen tempo. Na het lopen wordt er aandacht besteed aan cooling-down oefeningen. Na het bewegen wordt uw stemming geëvalueerd. Soms gebeurt dat via een formulier, soms gebeurt het door uitwisselen met de andere deelnemers en de begeleider.

Bijzonderheden

Bij aanvang van de therapie vindt er een kennismakingsgesprek plaats. In dit gesprek wordt gekeken of een groepsgebeuren bij  u als aspirant deelnemer goed zou aansluiten. Indien er sprake is van een hartklacht of van andere lichamelijke problemen dan is de vereiste dat uw huisarts of specialist instemt met uw deelname.

Praktische informatie