Oplossingsgerichte therapie

Download deze brochure als pdf

Inleiding

Het verleden kunt u niet meer veranderen, de toekomst gelukkig wel. Oplossingsgerichte therapie is een vorm van gesprekstherapie waarin u vooruit kijkt naar wat u wenst voor in de toekomst.
Oplossingsgericht betekent dat het niet nodig is om lang stil te staan bij uw problemen en wat er niet goed gaat. Het is niet nodig achterom te kijken en uit te zoeken wat de oorzaken van problemen zijn en hoe u dat wat u niet wilt, kunt verminderen of laten verdwijnen.

Bij oplossingsgericht werken kijkt u vooruit naar wat u wel wilt in de toekomst . Bijvoorbeeld: als u niet meer zo veel piekert, houdt u veel tijd over. Waar wilt u die aan besteden? Wat hebt u ervoor nodig om dat te bereiken? Het is gebleken dat deze vorm van therapie veel voordelen heeft: hij duurt meestal kort (3 à 4 gesprekken gemiddeld), de sfeer van de gesprekken is licht, cliënten voelen zich erg serieus genomen, het geeft hoop en het zelfvertrouwen neemt toe.

Inhoud & doel van de behandeling

U bepaalt eerst samen met de therapeut uw doel (de gewenste toekomst) en zal op basis hiervan samen met de therapeut naar oplossingen zoeken. U voert dan de stappen uit om er te komen. U wordt gevraagd om zelf op zoek te gaan naar oplossingen, waarbij de therapeut u helpt om de situaties vanuit verschillende kanten te bekijken. De therapeut blijft als het ware steeds een stapje achter u staan. U bepaalt zelf wanneer uw doel bereikt is.

Doelgroep

Oplossingsgerichte therapie is toepasbaar voor alle cliënten, ongeacht de leeftijd. Wel is het van belang dat u een doel heeft waaraan u wilt werken. Het wordt onder andere toegepast bij mensen met depressie, alcoholmisbruik, posttraumatische stressstoornis en andere angstoornissen. Het wordt toegepast bij kinderen, in groepstherapie, in de zorg aan mensen met een verstandelijke beperking, bij management en coaching, in het onderwijs en bij mediation. Er zijn overeenkomsten met rehabilitatie.

Wat komt er aan de orde?

Oplossingsgericht werken gaat ervan uit dat u de expert bent op het gebied van uw eigen leven. De therapeut helpt u door middel van het stellen van vragen om erachter te komen wat uw doel is en hoe u uw doel kunt bereiken. Daarbij zal hij/zij vooral in gaan op uitzonderingen (Wanneer was het probleem er minder of niet?) en op uw kracht (Hoe is u dat gelukt?, Hoe hebt u die zware tijd vol gehouden?).

De therapeut zal aan het eind van het gesprek suggesties meegeven om thuis toe te passen. U bent vrij om die wel of niet op te volgen. Dat kan bijvoorbeeld zijn: 'Doet u eens meer van hetzelfde', 'Onderzoekt u eens wat u in elk geval wilt houden zoals het is' of 'Doet u eens een dag alsof u uw doel al bereikt heeft, en let op wat er anders is'. Ook wordt er regelmatig geëvalueerd hoe ver u bent met het bereiken van uw doel.

Praktische informatie