Nordic walking (60+)

Download deze brochure als pdf

Bij Nordic Walking wandelt u met twee stokken, buiten in een groep. Het plezierig bezig zijn staat voorop. Het is een belangrijke aanvulling bij de al aanwezige therapievormen.

Inhoud & doel

Actief bewegen in de buitenlucht zoals Nordic Walking heeft positieve gevolgen voor uw lichamelijke- en geestelijke gezondheid. Het verbetert uw zelfvertrouwen en zelfwaardering. En het vermindert uw angst- of depressieve klachten en het kan uw sociale contacten verbeteren. Gezelligheid maakt een belangrijk onderdeel uit van de activiteit.

Het kan ook gebruikt worden als terugvalpreventie. Het is een manier om (weer) in beweging te komen, te ontspannen, contacten te leggen en bij voldoende training overgewicht te bestrijden.

Doelgroep

Nordic Walking is geschikt voor mensen vanaf 60 jaar en ouder, die op een prettige manier in de buitenlucht aan hun welzijn willen werken. Het is bedoeld voor patiënten met uiteenlopende psychische klachten, die ingeschreven zijn bij GGZ Noord-Holland-Noord, divisie Ouderenpsychiatrie.
en van de divisie langdurende psychiatrie met angst-of stemmingsklachten of met een psychose.

Wat komt er aan de orde?

In een groep loopt u samen met twee cursusbegeleiders in de buitenlucht. U maakt gebruik van een specifieke bewegingsvorm (lopen met stokken) en lichaamsgerichte oefeningen zoals rekken en strekken. Na afloop wordt de activiteit nabesproken onder het genot van een kopje koffie.

Literatuur

• Running therapie, De standaard voor lopers en professionals
  Bram Bakker en Simon v. Woerkom
  ISBW 9789029566834/ nur 485, 488

Bijzonderheden

• Een lichamelijk onderzoek met betrekking tot uw conditie en geschiktheid door eigen huisarts is noodzakelijk. Voorafgaand aan uw deelname maakt u kennis met de twee cursusbegeleiders.
• Een groep heeft maximaal 10 deelnemers.

Praktische informatie