G-training, de 4 G's

Download deze brochure als pdf

Situaties of gebeurtenissen leiden niet 'zomaar' tot bepaalde gevoelens of gedrag. De wijze waarop u een situatie of gebeurtenis inschat, heeft effect op uw gevoelens en op uw gedrag. Uw inschatting wordt mede gekleurd door eerdere leerervaringen, leefregels en toekomstverwachtingen. Een voorbeeld: stel u ligt in bed, het is nacht, donker, stil en u hoort de trap kraken. Als u denkt: 'Het is de kat', dan blijft u rustig, draait u zich om en slaapt u verder. Maar als u denkt: 'Er is vast iemand in huis', dan slaat de schrik toe, gaat u hart sneller kloppen, raakt u in paniek en lukt het u niet meer om verder te slapen. In beide gevallen is de gebeurtenis gelijk, namelijk het kraken van de trap. De gedachte verschilt echter en dat leidt tot andere gevoelens en gedrag.

Inhoud en doel

Gedurendende deze training leert u te werken met G-schema's om beter te begrijpen wat het probleem is en wat er aan te doen valt. In een G-schema maakt u onderscheid tussen feitelijke gebeurtenissen, persoonlijke gedachten, gevoelens en gedragingen. Door deze 4 G's uit te werken ontdekt u waarom u in bepaalde situaties iets doet, denkt of voelt. In situaties waarin u zich onprettig voelt, kan deze werkmethode u helpen om u angst of onprettige gevoelens te verminderen.

Doelgroep

Cliënten die last hebben van gevoelens als angst, somberheid en woede en die na willen gaan wat ze daar zelf aan kunnen veranderen. Deze training is een uitstekende basistraining voor een (individuele) cognitieve gedragstherapie waar nader op disfunctionele gedachten en gedragingen ingegaan kan worden. Deze training is met name bedoeld voor cliënten die al lang in zorg zijn bij de GGZ Noord- Holland-Noord.

Wat komt er aan de orde

• Het zo feitelijk mogelijk beschrijven van een gebeurtenis
• Het onderscheiden van feiten en interpretaties
• Het onderscheiden van gedachten en gevoelens
• Negatieve gedachtepatronen
• Het gedachteonderzoek

Praktische informatie